mi d z woda

Kobieta, 24 lata, 75kg, 163cm. Jestem "zbita", nie "nalana" Cztery lata temu trenowałam kick boxing przez dwa lata, wcześniej siatkówka. Niestety przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę [...]

[...] panierki lub ryba) + jakiś ogórek czy sałatka ~16.00 - jabłko ~19.00 - jogurt owocowy Jeszcze w między czasie kawa + sok grejphrutowy ale to w różnych godzinach Napój: woda mineralna (poza tą kawą i sokiem) Trening: ~10.00 - siłownia (5 dni w tygodniu) - około godziny ćwiczeń ~11.00 - HiTT - 15 sek trucht -> 5 sprint (10x) ~14.00 - bieg po [...]

[...] 5 grams Ilość porcji w opakowaniu: 50 Skład: Tricreatine Malate 5g Dawkowanie: Weź 1 pełną łyżeczkę (ok. 4-5g) ,od 2 do 3 razy dziennie z twoim ulubionym napojem (sok, woda itp.)Nie przekraczać 6 łyżeczek na dobę. http://www.bodybuilding.com/store/san/cubed.html Pozdrawiam i czekam na mądre komentarze!! Piszcie co o tym sądzicie !!

Jako że mój poprzedni temat składał się głównie z pokasowanych wypowiedzi zgodnie z poleceniem jednej z Ekspertek - otwieram nowy temat. Ankieta: Wiek 22 Waga 82,3 kg Wzrost 174 Obwód w biuście 103 Obwód pod biustem 91 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 cm Obwód na wysokości pępka 89,5 Obwód bioder: 102 cm Obwód uda w najszerszym miejscu 63 [...]

[...] kiwi pestki z dyni/słonecznika 15g lub 10 g otrębów Kolacja chleb razowy 30 g jajko szynka z piersi kurczaka/polędwica 30 g ogórek 100g Oczywiście do każdego posiłku herbata/woda Trening na siłowni pon,wt,czw,pt ok 45 minut trenowane całe ciało po 3 serie na każda grupę kaloryczność diety w granicach 1250 kcal Na zakonczenie mojej wypowiedzi [...]

[...] pieprzu. Dla fanboyów soli - jak już koniecznie chcecie solić mięcho - to na jakieś 3 minuty przed końcem pieczenia, lekko solniczką. Wartości odżywcze: Białko - 105 g Węglowodany - 0 g (bez ryżu oczywiście) Tłuszcz - ok. 15 g Kalorie - 599 kcal (bez ryżu) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:17:55 Zmieniony przez - Killaz006 w [...]

Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]

[...] gdzie nie musiałem liczyć kalorii i sprawdzać b/w/t, lecz wynosi to w granicy 1200-1500kcal dziennie, z dzisiejszego dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, aktualnie jestem w trakcie [...]

[...] z kurczaka/intyka/udko bez skóry, 2 rodzaje surówek, 5 danie: twaróg półtłusty z warzywami czasami jakaś rybka (tuńczyk itp) Napoje to kawa lekko śłodzona, herbaty owocowe, woda z cytryną Do sałatek urzywam oliwy z oliwek niefiltrowaną, urzywam równiez masła 82% tłuszczy. Nie smarze grilluje oraz gotuje na parze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 [...]

[...] dziennie trening parkour Ćwiczę co 2 dni, trening zajmuje mi średnio 30 minut. Na potreningu.pl ułożyłem mniejwięcej co jem i wyszło mi: 2517 kcal, 50g białka, 145g węglowodanów, 188g tłuszczu (nie znam się ale wydaje mi się że za mało białka). Wraz z dniem dzisiejszym zrezygnowałem z napojów gazowanych/słodzonych i zastępuje je wodą, także [...]

Siema wszystkim. Od 6 tygodni jestem na swojej pierwszej konkretnej redukcji w życiu. Opieram się na diecie TKD, ponieważ chcę w miarę szybko palić fat, mieć energię na treningach i zachować jak najwięcej masy mięśniowej a do tej pory TKD mi to umożliwiała. Wszystko szło według planu waga spadała tygodniowo o 1-1,2kg ale od kilku dni nawet nie [...]

[...] pozytywnie na budowanie mojej masy miesniowej? Bo caly czas mam dyylemat , czy duzo cwiczyc, czy skupic sie bardziej na silowni, a na obu rzeczach zalezy mi. Proporcje Węglowodany 7g na kilogram masy ciała Tłuszcz 2 gramy na kilogram masy ciała Białko 2,3 gramy na kilogram masy ciała Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z [...]

[...] : - (tu tez zadam kilka pytan) zapotrzebowanie: 2331 kcal b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g) 1. Posilek godz. 6.15 - 100g platkow owsianych+ garsc rodzynek+woda rzadko mleko/ badz 100g chleba razowego - 3 jaja cale gotowane -/czasami jablko 2.10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty/razowy 100g Szynka wieprzowa ugotowana 50g/poledwica z [...]

[...] (przez ostatni miesiąc) tylko po prostu jadłem to co wyczytałem że można jeść ( bez wyliczania kcl) Do tego biegi co dzień ... spadłem co prawda z 93Kg do 88Kg ale pewnie to woda albo i mi mięcho poleciało ... chociaż delikatną poprawę sylwetki w lustrze widzę ... na razie stoję w miejscu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód [...]

[...] choć jest ciężko i czasami ulegam pokusie na jakieś małe ciasteczko. Alkohol także odstawiłam. Waga: 68,8 kg wzrost: 165 cm mięśnie: 46 kg tłuszcz: 29,5 % = 20,3 kg woda: 50% bmi 25,3 wiek metaboliczny : 26 lat co mnie przeraża bo mam 20 lat 88-O Codziennie ćwiczę skalpel i biegam ok. 8 km co zajmuje mi ponad 1 godz. Planuję dołączyć do [...]

[...] 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na [...]

[...] +0.3kg Dzień 14-21 -500kcl - szok dla organizmu więc waga spada -0,5kg Dzień 21-28 +0 - organizm wraca do norm, hormony się uspokajają; waga stoi. Obcinamy tylko z węglowodanów, białko minimalnie 2g/kg. Tym sposobem budujemy 0,65kg masy po czym tracimy 0,5kg tylko na początku zyskujemy mięso + fat (75 do 25) a potem tracimy fat i troszke [...]

[...] 110x6 -przysiad: 110x4 Witam Od ponad 2 miesięcy prowadzi mnie dobry trener z 17 letnim doświadczeniem (sam waży 120kg na 12%bf) i kilkoma podopiecznymi startującymi w zawodach. Zgłosiłem się do niego jak zdecydowałem się wejść na bombe. Zalecił mi enant 250mg e5d (wstępnie na 10 tygodni) i 20mg metki na 6 tygodni. Aktualnie jestem po 5 [...]

Witam,jestem dopiero początkującym na forum jak i wgl w ćwiczeniach,treningach,nie znam wszystkich partii itp. Od niedawna mam myśl,żeby zabić jakoś nudę która mnie męczy po nauce do szkoły :P i mieć jakieś rezultaty z zabicia tej nudy,więc pomyślałem o ćwiczeniach,treningach i żeby trochę sie wyrobić. A więc tak,mam 16 lat 176cm wzrostu,wagi nie [...]

Witam. Otóż skończyła mi się woda inj i na chwilę obecną ratuje się solą fizjo 0.9 mieszając z nią hgh. Ile może rozrobionny proch z woda leżeć w lodowce.? Pozdrawiam